Életmód kategória hírei

Ahogyan a tél lassan búcsút int és beköszönt a tavasz, különösen fontos, hogy támogassuk immunrendszerünket és felkészülten várjuk az évszakváltást. A hidegebb hónapok alatt testünk fokozott terhelésnek van kitéve: kevesebb zöldséget és gyümölcsöt fogyasztunk, a napfény hiánya miatt alacsonyabb lehet a D-vitamin szintünk, és gyakrabban fordulnak elő felső légúti megbetegedések is. Emellett a tavasz közeledtével sokan küzdenek úgynevezett tavaszi fáradtsággal, ami szintén összefüggésbe hozható szervezetünk kimerülésével.

Az immunrendszer megerősítéséhez nem csupán a gyógyszertárak polcain megtalálható immunerősítő készítményekre és vitaminokra van szükség, a természetes megoldások gyakran hatékonyabbak és kíméletesebbek is a szervezet számára. Emellett az egészséges táplálkozás, a megfelelő mennyiségű folyadékbevitel és a rendszeres mozgás is elengedhetetlen. A tél végi immunerősítés egyik kulcsa pedig, hogy könnyen feldolgozható, tápanyagokban gazdag ételeket fogyasszunk. A különböző turmixok, levesek és meleg italok nemcsak egészségesek és vitaminban gazdagok, hanem kellemesen fel is melegítik a hűvös reggeleket.

Cikkünkben öt olyan természetes immunerősítő receptet mutatunk be, amelyek könnyen elkészíthetőek, finomak, és hozzájárulnak a szervezet természetes védekezőképességének erősítéséhez is.

Amennyiben azon elszántak csoportjába tartozol, akik még tartják az újévi fogadalmukat, ez a cikk Neked szól: egy új mozgásformával fog megismertetni. De ha felhagytál már a fogadalmaddal -vagy nem is volt-, akkor is érdemes lejjebb görgetned. Lehet, hogy most találod meg az új hobbidat, ami egyben a mentális és fizikai egészséged kulcsa is. Persze a pilates már a kétezres évek eleje óta divatsportnak számít, de az utóbbi időben ismét reneszánszát éli. Érdemes lehet hát többet megtudni róla. 

A vizsgaidőszak minden egyetemista számára megterhelő: a hosszú, tanulással töltött órák, a közelgő határidők és a teljesítési kényszer együttesen könnyen vezethet kiégéshez. Az intenzív erőfeszítések után azonban rendkívül fontos, hogy időt szánjunk a pihenésre és az energiáink visszanyerésére. Hogyan töltsük el a vizsgák utáni napokat úgy, hogy az valódi feltöltődést jelentsen? A következőkben bemutatok néhány bevált módszert, amelyek segíthetnek a regenerálódásban.

Az újévi fogadalmak toplistáját minden bizonnyal az egészségesebb életmód vezeti. Ilyenkor valóban beleéljük magunkat, hogy meg tudunk változni, innentől kezdve mozgunk, száműzzük az ellenségnek kikiáltott szénhidrátot és persze tudatosan vásárolunk, csak semmi nasi. Tart ez mindaddig, míg a januári szürkeségben megkívánjuk a mentális vigaszt nyújtó édességet vagy pimaszul kacsint felénk a tévénk képernyőjéről egy szelet gőzölgő pizza. De mielőtt máglyára vetnénk a megmaradt bejglinket, szögezzünk le valamit: nem feltétlenül kell mindenen gyökeresen változtatni, ez általában nem is kivitelezhető tartósan. Ugyan télen nehéz elegendő friss zöldséget találni, fagyasztott és szezonális alapanyagokból is jól lehet ügyeskedni. Szépen lassan az egészséges alapanyagokat tartalmazó ételeket is beépíthetjük a mindennapjainkba, hozva egy kis jótékony változatosságot. Erre kínálunk most pár ötletet. 

A karácsonyi készülődés és az ünneplés kéz a kézben jár a kalóriákkal. Aligha lehet megúszni ezt az időszakot anélkül, hogy olykor túl szaladjunk egy-egy ételadaggal. De ilyenkor nem számít, hiszen karácsonykor szabad – igyekszünk megnyugtatni magunkat, és legalizálni azt az extra tányér halászlevet vagy plusz szelet bejglit. De tényleg ennyit számítana ez a bűvös december? Hiszen, ha az év maradék 11 hónapjában és 3 hetében ügyet sem vetünk arra, miből eszünk és mennyit, akkor nem karácsonykor fogjuk megváltani a világot. Szóval szabad! Nem érdemes túlzottan rágörcsölni erre az időszakra, bár tény, hogy nem árt odafigyelni a túlevésre sem. Leginkább azért, hogy ne legyünk rosszul két étkezés között. Nézzünk pár izgalmas receptet, amivel megszínesíthetjük a karácsonyi receptpalettánkat!

December hónapja sokak számára a szeretetről, a meghittségről és a családról szól. A karácsonyi fények, az ajándékok utáni rohangálás és a forralt bor illata magával ragadja az embert. Míg a legtöbben ilyenkor a családi összejövetelekre és az ajándékokra koncentrálnak, az egyetemisták számára a december a vizsgaidőszak kezdetét is jelenti – egy időszakot, ami gyakran együtt jár az ünnepi készülődés és a tanulás kettős nyomásával. Hogyan őrizhetjük meg az egyensúlyt a kötelezettségek és a pihenés között? A következőkben bemutatok néhány gyakorlati tanácsot, amelyek segíthetnek ebben.

A napok rövidülésével és a hideg beköszöntével sokan tapasztalunk hangulatingadozásokat vagy fokozott fáradtságot. Ez a jelenség – amely a téli hónapok során a leggyakoribb – szezonális depresszióként ismert. Bár ezek a tünetek sokunk számára ismerősek, az állandósuló rossz hangulat akár a szezonális depresszió jele is lehet. Az alábbi cikkben szeretném bemutatni ennek általános jellemzőit, valamint adni néhány tippet, hogy hogyan lehet enyhíteni a tüneteit. 

Szerencsére manapság már többet hallani érzékenyebb témákról.  De vajon oda is figyelünk ezekre? Nem mindegy, hogy csak beszélünk róluk, vagy törődünk is azokkal az emberekkel , akiknek ezek a mindennapjaik jelentős részét képezik. . Hiszen nem csak arról van szó, hogy nehéz. Cukorbetegséggel együtt élni már önmagában is hihetetlenül sok kihívással jár. Pedig még nem is beszéltünk arról, hogy mennyi nem kívánt  tanács és  érzéketlen hozzászólás  érkezhet azok felé, akiknek az életük része ez az egészségügyi probléma

Az év legszebb évszakja sokak szerint az ősz, hiszen a falevelek, hűvös hajnalok és menő pulcsik mindenkiben felébresztenek valamilyen nosztalgikus hangulatot. A social mediában is nagyon sokszor láthatunk erre a hangulatra építő videókat, ahol barna-narancssárga filter alatt olvasnak, kávéznak, sütnek-főznek a fehér pulcsis, tökéletes külsejű szereplők. Az őszi hangulat esztétikájához már hozzátartoznak az olyan esték vagy késő délutánok, ahol meleg teával, egy nagy takaróba bújva nézünk filmet, illatgyertyákkal körbevéve és életünk szerelmével mellettünk. Nos, ezt mind tudjuk, hogy a valóságban ez nem így van, sőt. Ennek több akadálya is van, az egyik ezek közül pedig biztosan az, hogy az idealizált, szép őszi délutánunk szereplői általában olyan ételeket és italokat fogyasztanak, amikről az átlag egyetemista csak álmodozik, majd a pénztárcáját kinyitva, sóhajtva felébred.

A tavasz hivatalosan is beköszöntött, az idő egyre melegebb és a napsütés lassan egészen mindennapossá válik. Ilyenkor mindenkinek jobb a kedve, pozitívabbak és boldogabbak vagyunk, hiszen végre vége szakad a borús, hideg napoknak. De mi van akkor, ha felüti fejét a tavaszi fáradtság és állandóan erőtlenek, kimerültek és letargikusak vagyunk? A következő cikkben szeretném veletek ismertetni, hogy mi is az a tavaszi fáradtság és mit tehetünk, hogy minél előbb átvészeljük.

Amilyen lassan lett vége a nyárnak, olyan hirtelen érkezett el a tél és vele együtt a vizsgaidőszak, a hóesés, valamint az ünnepek. A hideg, bekuckózós napok, amikor az ember inkább otthon ül egy jó meleg teával puha plédek ölelésében, és magához vesz egy könyvet, vagy megnéz egy filmet a szerettei körében. A vizsgaidőszak stresszes hetei után mindannyiunknak szüksége van egy kis kikapcsolódásra, a két ünnep közötti szünet pedig tökéletes idő arra, hogy végre elmerüljünk egy másik világban.

Ebben a cikkben öt olyan műfajt hoztam, amelyek megfelelő kikapcsolódást nyújtanak egy hideg téli éjszakán, valamint öt könnyen elkészíthető receptet, hogy teljes legyen az élmény.